Нереалістичні сподівання щодо фізичних тренувань: як зберегти мотивацію та продовжити заняття спортом.

Максим Приходько, який здобув титул чемпіона Європи з бодибілдингу у 2019 році, є тренером переможців, професійним боксером та генеральним секретарем Національної федерації бодибілдингу. Він розкриває, чому певні сподівання можуть бути нереалістичними, а також ділиться порадами щодо ефективної само-мотивації для тривалих тренувань.

Однією з головних причин є те, що багато людей прагнуть отримати результати миттєво. Проте скинути вагу, набрану протягом багатьох років, за всього два місяці — це нереально. Крім того, для того щоб м'язи стали більш виразними й здобули силу, потрібен час.

Крім того, результат буде значно кращим, якщо ви правильно організуєте свій сон, відпочинок, харчування і надаватимете організму правильну нутритивну підтримку.

По-перше, варто зазначити вплив соціальних мереж та медіа. Сьогодні ми постійно стикаємося з рекламою та постами, в яких представлено миттєві результати від тренувань. Інфлюенсери, фітнес-моделі та рекламні кампанії демонструють досягнення, що виглядають надзвичайно легкими, що формує певні ілюзії. Однак реальний фізичний прогрес вимагає часу, терпіння і значних зусиль.

По-друге, багато людей шукають миттєвих результатів через свої особисті амбіції – будь то бажання вміститися в улюблені джинси, підготуватися до весільної церемонії або ж до пляжного відпочинку. Проте, для досягнення привабливого вигляду важливо підтримувати регулярну роботу над собою, а не зосереджуватися лише на короткочасних періодах протягом року.

Не слід покладатися на швидке схуднення, оскільки це більше стосується стресу для організму, ніж здоров'я. Різка втрата ваги може завдати шкоди ендокринній, дихальній та серцево-судинній системам.

Скидання ваги та набір м'язової маси слід здійснювати поступово, щоб організм міг спокійно адаптуватися до змін. В іншому випадку він буде постійно прагнути повернутися до колишньої ваги, до якої вже звик.

Важливо усвідомлювати, що бодибілдинг — це шлях, а не просто досягнення певної цілі. Необхідно вчитися отримувати задоволення від самого процесу. Це також шанс отримати нові знання про анатомію людини, метаболізм та значення поживних речовин, які впливають на наше благополуччя.

Сподіваюся, ця інформація стане вам корисною для підтримки мотивації. Бажаю успіхів у вашій подорожі до здоров'я та гармонії!