Як забезпечити себе корисною дозою дофаміну: найефективніші методи від "Як справи?"

Якими способами можна отримати дофамін / Фото: kjpargeter/Freepik

Дофамін, відомий як "гормон радості", може бути отриманий різними способами, і не всі з них рівноцінно позитивно впливають на наше психічне благополуччя.

Деталі можуть бути описані як складові частини, які надають глибину і значення чомусь.

Команда проєкту "Ти як?" поділилася важливими порадами, як отримати дофамін, обираючи здоровіший шлях, який сприяє довготривалому відчуттю радості.

Дофамін може бути швидким і повільним.

Термін "повільний" вказує на задоволення, що мають тривалий характер і забезпечують більш стійкі результати: це може бути щастя від успішного завершення проєкту, досягнення визначеної мети або реалізація давно збереженої мрії.

Цей дофамін підкріплює наші принципи і допомагає відчувати радість у повсякденному житті.

З іншого боку, "швидкий" дофамін з'являється в результаті миттєвих задоволень, таких як прокрутка соціальних мереж, споживання шкідливої їжі в надмірній кількості або імпульсивні покупки.

Хоча це приносить моментальне задоволення, таке використання дофаміну часто призводить до деструктивних звичок і швидко згасає.

Для досягнення гармонії та користі у своєму житті важливо зосередитися на діяльностях, які сприяють повільному вивільненню дофаміну:

Дієтологи нещодавно виділили маловідомі переваги оливкової олії, на які зазвичай не звертають уваги.