Які предмети в спальні можуть негативно позначитися на якості сну і як їх можна покращити - Рекомендації.

Сон – це безцінний дар, якого багато людей не можуть отримати в достатній кількості. Існує ряд шкідливих звичок, що негативно позначаються на тривалості та якості вашого відпочинку. Проте важливим фактором є також і обстановка в спальні, про що зазначає експертка в галузі сну Олівія Ареццоло.

Цікаво, коли настав час проводити обрізку гібіскуса: не всі садівники мають цю інформацію.

Чистий дім може істотно покращити ваше психічне здоров'я, так само як захаращена оселя може спричинити погіршення сну. І якщо вам важко заснути, ви перш за все можете попрацювати над тим, щоб усунути безлад у своїх спальні.

Можливо, у вашій кімнаті надмірно багато декоративних подушок або меблів? У такому разі, варто розглянути можливість очищення простору від цього візуального шуму, щоб перетворити спальню на затишне і спокійне місце для відпочинку.

Розміщення цифрового годинника на тумбочці поруч із ліжком може стати серйозною помилкою, яку допускають багато людей. Світло, що знаходиться поряд з вашою головою, абсолютно не сприяє засинанню.

Розміщуйте електронні годинники подалі від спальні або, принаймні, не ставте їх на приліжкову тумбочку. Навіть незначне світло може порушити баланс гормонів, що, в свою чергу, негативно позначається на якості вашого сну.

Цифрові годинники заважають спати / Фото Pexels

При оформленні спальні важливо пам'ятати, що естетичний вигляд не повинен бути головним пріоритетом. Найперше варто зосередитися на функціональності та створенні комфортного середовища для сну. Темні та щільні штори стануть відмінним рішенням для досягнення необхідної темряви вночі, навіть якщо вуличне освітлення залишається яскравим.

Ліжко не є найкращим місцем для перегляду стрічки в соціальних мережах. Хоча це може здаватися зручним способом розслабитися перед сном, насправді, блакитне світло значно впливає на якість вашого сну.

І краще уникати його принаймні за годину до сну. І для того, щоб усунути спокусу користуватися телефоном, ви можете взагалі не приносити його в спальню, або ж класти якомога далі від ліжка.

Багато людей вважають за достатнє мати в спальні лише одне освітлення — стельову лампу, і це серйозна помилка. Таке яскраве світло може бути надто агресивним, і якщо ви намагаєтеся читати чи займатися чимось іншим перед сном, це може ускладнити засинання.

Експерти рекомендують знайти спеціальні нічні світильники або компактні лампи, які забезпечать м'яке та тепле освітлення.