"Одне з найзначніших рішень у моєму житті": Єфросиніна поділилася, чому вирішила звернутися до психоаналітика та як фізична активність впливає на психічне благополуччя.
Маша Єфросиніна рекомендувала заздалегідь звернути увагу на своє психічне благополуччя.
10 жовтня, в рамках Всесвітнього дня психічного здоров’я, телеведуча Маша Єфросиніна провела бесіду з підписниками, присвячену питанням ментального благополуччя.
У своєму Instagram Маша поділилася спогадами про те, чому вперше вирішила звернутися до психоаналітика, а також розповіла, як заняття спортом позитивно впливають на її психічне здоров'я.
Підписники запитали у Єфросиніної, як визначити момент, коли слід звернутися до фахівця за допомогою.
"Колись це усвідомлення спонукало мене поставити собі одне просте питання: 'Маша, у тебе ж усе гаразд: діти здорові, роботи вдосталь, чоловік любить тебе до безтями, ти подорожуєш і добре заробляєш. Чому ж твій світ став сірим? Чому все викликає роздратування? Чому нічого не хочеться?' Тоді я вирішила звернутися до психоаналітика. Це виявилося одним з найкращих рішень у моєму житті. Згадаю це з вдячністю, адже це сталося в спокійний період мого життя", - ділиться спогадами Єфросиніна.
"Сьогодні ми не можемо з упевненістю стверджувати, що в нашому житті все йде гладко. Тепер наше поняття 'добре' складається з маленьких щасливих моментів. Але для того, щоб вміти їх помічати, необхідно мати здоровий психічний стан! Тому я б порадила усім українцям — як дорослим, так і дітям — включити психотерапію в щоденну практику," — підкреслила ведуча.
Єфросиніна також поділилася своїми думками про терапію.
Також Маша поділилася, як спорт впливає на її психічне самопочуття.
"Будь-яке джерело з психології відкрийте, і там в пʼятірці головних правил буде спорт. Не буду вантажити вас медичними термінами, але при фізичних вправах з організмом відбувається диво - ніби "змащуються" всі ключові механізми для подавлення стресу та зміцнення нервової системи.
Вибір спорту слід робити, ґрунтуючись на власному самопочутті. Коли я відчуваю втому, мені достатньо прогулянок у швидкому темпі та занять пілатесом. Тепер, коли я навчилася прислухатися до своїх потреб і знаходити час для відпочинку та відновлення, я прагну до силових тренувань з гантелями та бігу! Ось така взаємозв’язок, - поділилася вона.
Нагадаємо, що раніше Єфросиніна ділилася з підписниками вправами для зняття стресу. Крім того, Маша надавала поради щодо дихання "квадратиком" для покращення саморегуляції.
